Год эффективности: мои ресурсы

#0challenge

Темой эффективности я начала заморачиваться когда ожидания от себя выросли настолько, что начали доставлять дискомфорт.

Спустя 5 лет после начала карьеры я с ужасом осознала, как жутко восприятие мира меняет наше восприятие. Что «достаточно» или «недостаточно» — это вопрос восприятия, а не реальных фактов.

Я поняла, что деньги — хоть и важный ресурс, но не ключевой, потому что (в это странно поверить) но в деньгах мы не ограничены. Время — совсем другое. Проведя исследование того, как мы воспринимаем мир, я выделила ресурсы, которыми оперирую, чтобы планировать свою жизнь.

2/3 нашего мозга не понимают, что есть будущее, и что «будущий я» — это не чужой человек, а мы сами. Всякий раз оставляя гору посуды «на завтра», мы оставляем ее не кому-то, а себе.

Внимание или фокус

Внимание или фокус — это самый дорогой ресурс. Человек физиологически может концентрироваться на чем-то 40 мин подряд. Дальше — мы отвлекаемся, а усиленная концентрация больше 40 мин заканчивается часами мучительной неспособности думать или прокрастинацией.

Почему этот ресурс дорогой:

1. Его мало, мы так устроены, что для получения дофамина нам нужно отправиться на поиски чего-то интересного.
2. Мы его не контролируем — 2/3 нас — это рептилия и обезьянка, которых интересует еда и развлечения здесь и сейчас, в то время как наши будущие успехи зависят как раз от отказа от удовольствия сейчас ради успеха потом.
3. Нас легко могут отвлечь бесполезные задачи — мы не можем заранее оценить, что стоило нашего внимания, а что нет.
4. Если мы настроены на восприятие мысли/человека — то нам это пойдет на благо, если нет — это бесполезно растраченное внимание.

Что усиливает внимание: большое кол-во энергии, высокий волевой ресурс.

Важно! Маркетологи знают, что наша работа сфокусирована вокруг управления вниманием. Пользователь авансом дает нам сколько-то внимания, и наша задача за это время выторговать еще немного внимания, чтобы пользователь принял решение в нашу пользу.

Воля — способность принимать решения в условиях неопределенности

Есть прекрасная книга «Сила воли», она описывает как именно наш умный мозг управляет нами вопреки тому, что почти не имеет доступа к нашему телу 🙂

Если кратко, мы можем ограниченное количество раз в день принимать правильные решения и контролировать себя в плане выбора. Расход волевого ресурса на рутинные задачи, которые повторяются изо дня в день — это та причина, по которой успеха добивается 5% людей.

Воля — это наша способность творчески решать задачу, анализировать все варианты и выбирать наилучшее для нас. Когда мы расходуем этот ресурс на наши творческие цели или бизнес — это ведет нас к успеху в будущем.

Но многие из нас тратят волевой ресурс на «Что надеть» «Что поесть» «Куда пойти погулять».

Силы или энергия

Этот ресурс очень связан с состоянием нашего тела. Мы расходуем энергию на все, что происходит после того как мы открыли глаза утром, и расходуем немного энергии даже для того, чтобы спать.

Само по себе наше тело может очень много. Но мозг постоянно рассказвает телу или о его немощности и слабости, или наоборот, о сверхусилиях.

Этот ресурс необходим для того, чтобы извлекать остальные ресурсы. У каждого из нас есть так называемое «состояние потока» — это работа над чем-то в состоянии, которое не расходует энергию, а наоборот, восстанавливает ее.

Его наполняет удовлетворение базовых потребностей, а также разрешение психологических проблем, которые вызывают у вас Стыд, Вину, Страх. Эти три демона отжирают силы так, как ничто другое.

Что восстанавливает энергию: еда по голоду и аппетиту, здоровый сон, активное движение, регулярный секс, смех, красота вокруг, чувство, что все на своих местах.

Расходует: любое действие, занудные дела, Страх, Стыд, Вина, физические нагрузки.

Можно и нужно вкладывать все остальные ресурсы в повышение комфорта, чтобы получать больше энергии из сна, еды, физических упражнений. Мы берем энергию из себя самого, из нашего восприятия себя и своего места в этом мире. Всякая работа над собой повышает энергию.

Творчество (Вдохновение)

Это наша способность придумывать нестандартное решение задач. Способность к творчеству развита у всех людей неравномерно, но речь здесь идет не об умении рисовать или танцевать, а о природной расположенности к изобретению решений.

Недостаток — это расход творческой энергии на изобретение решений для проблем, решения для которых уже существуют.

Ресурс мною мало изученный и непредсказуемый. Вдохновение приходит ко мне в любое время и в любых состояниях, я просто бросаю все и поддаюсь течению волны, создавая идеи.

Рутины (привычки, автоматизация жизни)

Этот ресурс недооценен людьми очень сильно. Это способность нашего мозга к экономии воли и творчества. Привычки — двигатель прогресса.

Большинство задач требуют инвестиций каждый день по 10-40 минут, а не надрыва и 24-часового запоя. Правильно выработанные привычки расходуют только силы и время, иногда экономя деньги и позволяют добиваться выдающихся результатов.

Наш мозг очень хочет все оптимизировать, потому если мы не вырабатываем полезные привычки, «слоты» нашего мозга под это занимаются всяким вредным бредом типа «курить», «грызть ногти» и т.д. Вредные привычки — ответ на психологические проблемы, которые мозг пытается решить таким образом погружая нас в примитивное младенчество.

Например курение — это активизация сосательного рефлекса в социально приемлемой форме, которое дает нам (рептилии внутри нас) огромное чувство безопасности.

Примеры привычек: чистка зубов, зарядка, готовка еды, курение.

Коммуникации (Возможности)

Этот ресурс — это наши знакомства, круг общения и репутация. Я долго сомневалась, ресурс ли это, а потом поняла что да, таки ресурс. Время, внимание, силы — все это мы тратим на общение с другими людьми и помощь им. И за это они помогают нам.

Значение репутации переоценено — ею легко можно манипулировать.
Я узнала об этом в 2004 году, когда Юлия Тимошенко снова вернулась в большую политику. Я спрашивала — не эту ли женщину в 1996 году разыскивал Интерпол? Родители пряча глаза отвечали «это политика, это сложно».

Реальность состоит в том, что мы будем общаться и работать с людьми, до тех пор, пока имеем от этого какую-то ценность. + в карму — тоже ценность, за неимением какой-то другой ценности 🙂

Круг общения влияет на наше поведение, потому нужно постоянно расти, выбирая все более и более растущее окружение.

Работает эффект синергии 1+1=3. Ужин с незнакомцем может закончиться предложением о работе или ключевым контрактом. Но не все незнакомцы — носители ценной информации, да и мы не всегда готовы к восприятию.

Это пассивный ресурс, он качается сам по себе при наличии: деятельности, которая имеет ценность и правильного позиционирования и социализации. В век информационных технологий — важно поддерживать свой имидж на уровне.

Время

Это самый простой и второй по ограниченности ресурс. Если вам не хватает времени — значит вы не имеете контроля над вниманием, и у вас мало сил. Когда речь идет о детях, часто говорят «качественное время».

Качественное время — это когда вы занимаетесь тем, чем можете заниматься только вы и это приносит вам удовлетворение и при этом развивает вас, помогает завтра быть лучше чем сегодня.

Все остальное нужно автоматизировать или делегировать, потому что делая работу за своих подчиненных вы лишаете будущего не только их, но и себя. Они не делают то, что нужно, чтобы обучиться, а вы — не делаете на самом деле сложные задачи, которые отложили ради того, чтобы делать простые и понятные дела и потом оправдываться что никто ничего не делает, потому я вынужден делать работу за них.

Деньги

Это в каком-то смысле несуществующий параметр 🙂 Потому что деньги — это производная времени и ресурсов. С одной стороны деньги решают в области комфорта и доступа к материальным ресурсам, а также позволяют экономить все перечисленные выше ресурсы. Но фокус на экономии чисто денег приведет вас к усталости, рутине и занятии не своим делом.

Деньги в вашу жизнь попадают активно или пассивно. Активно — это самозанятость, а пассивно — через ваши активы.

Для всех самозанятых людей деньги в конечном счете это их время работы умноженное на часовую ставку. Для предпринимаетелей — это вопрос того, как работают их активы.

Когда мы самозаняты, мы получаем больше всего денег когда все ресурсы выше прокачаны выше 50%. Когда мы предприниматели, т.е. сами не работаем — 50% прокачки ресурсов позволяет нам строить системы, которые приносят в тысячу раз больше денег чем стоят сами 🙂

Пока денег мало, т.е. их не хватает, чтобы купить все, что хочется — их лучше инвестировать в накопление других ресурсов, пусть в долгосрочной перспективе.

Когда денег достаточно — наибольшее удовольствие инвестировать их а) в новый опыт б) в терраформирование — в изменение мира вокруг себя.

Во что точно стоит инвестировать деньги: здоровье, красота, комфорт, качественная еда, новый опыт и знания.

Важно также не давать мошенникам манипулировать своим собственным невежеством и не давать себя разводить на покупку антинаучных товаров для здоровья, которые не решают наших настоящих проблем.

Когда мы пересчитываем деньги обратно в чистое время, пониманием, что лучше всего не тратить их на вещи, которые не пополняют наши ресурсы. Некоторые расходы приводят только к разочарованию, лишнему весу и усталости…

Когда мы тратим ресурсы и в замен получаем только растрату ресурсов — это энтропия в чистом виде. Мы еще называем такую деятельность бессмысленной. И когда речь идет о деятельности, которую мы не можем не делать, мы ищем тех, кому она была бы полезна, чтобы на уровне всего человечества делать полезное.

Пост о том кто я и зачем этот блог

Меня зовут Мария Агибалова, мне 26 лет и 14 из них я работаю. До 16 лет на подсобных работах и по чуть-чуть, в университете чуть больше и по специальности, с 2012 года и до декабря 2015 года запоем по 12 часов в день.

Я долго хотела один блог для статей о жизни, а другой для статей о работе. Но ведь мое главное противоречие — поиск гармонии между работой и жизнью. И все, что я поняла за 6 лет исследований маркетинга и управления бизнесом  —  что нет никакой разницы, о чем идет речь, о жизни или о работе, проблемы одни и те же и решения для них одинаковые.

Сфера моих интересов — что побуждает людей к действию, так как свою миссию я вижу в том, чтобы менять поведение людей. Если получится — улучшать, но пока важно хотя бы менять.


Для этого я изучаю маркетинг, копирайтинг, HR-коммуникации, управление бизнесом, личную эффективность, психотерапию и кучу дисциплин, которые изучают человека. Наверное, это все практическая антропология. Я еще не придумала название дисциплине, которую я изучаю.

История болезни

25 декабря 2015 года я признала полную и 100% капитуляцию во всех сферах жизни. Я уволилась  из компании, в которой работала, закончила почти 7-летние отношения, которые вели к браку, сменила место жительства и круг общения. Я поняла, что 25 лет своей жизни прожила по инерции, как попало, идя по пути наименьшего сопротивления и удовлетворяя потребности кого угодно: родителей, партнера, общества, всех кроме себя.

Ценности и идеалы, которые я считала своими, предали меня, у меня не получалось выходить из дому. Это было эмоциональное выгорание, я не могла заставить себя встать с постели, почистить зубы, поесть. Через полгода я узнала, что со мной — диагноз был простой и четкий — клиническая депрессия.

Депрессия — это не затяжное плохое настроение. Это болезнь дисфункции гипофиза, вследствие которой выделяется недостаточно гормонов настроения, которые в свою очередь влияют на аппетит, сон, трудоспособность, мотивацию. Не понимая, что происходит, больной загоняет себя чувством вины в тупик, выходом из которого нередко становится алкоголь (как у меня), наркотики. Депрессия доводит людей до самоубийства.

Судя по заметкам, публичным дневникам и рабочим текстам, которые я пишу всю жизнь, клиническая депрессия появилась у меня на втором курсе университета — у меня начались нарушения сна. Я спала по 12 часов в день, приходила из универа и ложилась спать. Нарушение сна — один из явных симптомов, которые лучше исключить, посещая врачей, и в том числе психиатра. Судя по всему, я пережила кризис ожиданий — думала, что буду учиться интересному, а по факту моя жизнь уходила на бессмысленное написание конспектов.

Страх перемен и неудачи, а также иллюзия, что бросать университет и начинать все сначала — это плохо, заставили меня закончить вуз, который очевидно был недостаточной интеллектуальной нагрузкой для меня. В 19 лет я также, неверно оценив свои силы, ввязалась в организацию молодежного фестиваля, который провалила.

В силу молодости, упорства и искренней любви к своей работе, мне хватало энергии на работу и творчество, и я использовала работу как эмоциональную отдушину. Чем более несчастной становилась моя жизнь, в которой не было места любви к себе или заботы о себе, тем больше я работала. «Будьте заняты — это лучшее лекарство», сказал Дейл Карнеги, и я решила залечить, а точнее закрыть свои дыры работой.

Таким образом, к 23 годам я сделала головокружительную карьеру. Рваную, несистемную, лишенную системного подхода, но тем не менее эффективную. Про меня тогда есть пирожок, который я пишу по памяти:

моя профессия работать,

не ради денег и карьер,

а просто так сидеть, работать

с утра, до вечера и ночь

Я поняла, как работает маркетинг и продажи, как правильно управлять бизнесом и куда расти. Мне не хватало сил и мотивации заканчивать все-все задачи, но 80% задач я делала. И была незаменима там, где нужно было креативить или пробивать головой стену.

К счастью, интеллект и элементарная трудовая этика позволили мне сделать несколько успешных проектов и сделать хорошие вещи, но и неудач было предостаточно, и корень их был в одном и том же — я жила из-под палки, как попало, и так же неаккуратно относилась к себе, а следовательно ко всему, что делала.

Журналист Татьяна Никонова пишет, что такое состояние (или его тщательная имитация, чтобы не сглазить свое маленькое личное счастье) в обществе в СНГ считается нормой. Теперь я знаю статистику: каждый 5-й житель СНГ имеет диагноз — расстройство настроения: биполярное расстройство, депрессию, пограничное расстройство. И в такой ситуации сложно понять, что с тобой что-то не так и начать лечиться или бороться. Кажется, что это норма и навсегда, а быть счастливым — дар с небес, который дается не каждому.

К счастью, такой подход — полный бред нездорового мозга. И мне повезло получить знак от Вселенной, который здорово мне помог.

Резкий поворот сюжета

В 2012 году я еще раз встретила своего давнего знакомого Романа Захарова, Co-founder Softcube. Рома на собственном примере показал мне, что я обманываю себя, что моя жизнь — откровенное говно. И показал мне, что можно жить иначе.

Я работала в Softcube на полную, с искренней любовью и старанием, но так же не отдыхая, не щадя себя, не слушая других. Параллельно я видела, что существует другая жизнь — с развитием, путешествиями, новым опытом, вниманием к телесным практикам и эффективности ума. Чем умнее я становилась, чем лучше у меня получалось, тем больше я понимала, что моя проблема не в том, что я не умею делать, или не знаю как — а в нелюбви к себе и не понимании своих истинных потребностей и желаний.

Я начала больше работать на фрилансе, поняла и почувствовала на себе проблемы малого и среднего бизнеса в СНГ. Я консультировала и делала своими руками маркетинг, продажи, коммерческие предложения, скрипты для колл-центров, писала стратегии, проводила семинары по копирайтингу.

Расстояние между желаемым и действительностью все больше росло, иллюзии о себе ломались — и в декабре 2015 года та жизнь, которую я жила — окончательно развалилась.

Я поняла, что моя тогдашняя жизнь не приводит меня к тому, о чем я мечтала в детстве:
— написать книгу, которая изменит жизнь людей.

— исследовать, почему люди действуют так, а не иначе,

— улучшать жизнь популяции,

— увидеть мир, быть свободной и принадлежать себе,

— обрести финансовую независимость,

— найти партнера для приключений

— построить крепкую и счастливую семью.

Также я поняла, что для этого нет никаких внешних причин: на улице нет войны как Вторая мировая, я не в рабстве, не в концлагере, не больна. У меня есть я, умная, красивая и здоровая девочка, у меня целые руки-ноги, полная семья, работа, о которой можно только мечтать. Более того, у меня нет детей, я не прикована к обслуживанию инвалида, у меня нет имущества или больших долгов — в общем, я свободна жить как хочу, но почему-то не делаю этого. И я решила все изменить.

Год моей депрессии — и год восстановления

В декабре 2015 года я резко все изменила. Мне было плохо как никогда в жизни, я чувствовала, как внутри меня рушатся целые структуры, двигаются тектонические плиты, я поняла, что не понимаю, что хорошо, а что плохо.

И в один прекрасный день я вдруг поняла, что никто не поможет мне, кроме меня самой. Антропософия, которой я следовала всю сознательную жизнь, которая утверждает, что мир — это большая Машка, которая управляет маленькой Машкой, внутри которой я живу. Это магическое мышление, которое работало на то, что я должна вытащить себя за волосы, себе должна.

Я выработала новое правило жизни:

Живи на полную или умирай прямо сейчас. Самое большое преступление против себя — прожить 50 лет как попало.

Новая жизнь: никто кроме меня не решит мои проблемы

Поскольку лучше всего я умею разбираться в сути и рассказывать другим что к чему, я начала гуглить и читать. Задавать вопросы своим друзьям, близким, учителям, тренерам. Переосмыслять свою жизнь с самых базовых установок о том, что чистота — залог здоровья, хлеб всему голова, а в жизни женщины главное выйти замуж.

Своими открытиями я активно делилась с окружающими.

Не зная, с чего начать, я просто читала все подряд от Ольги Юрковской и Михаила Лабковского о том, как стать счастливой до Марины Корсаковой, которая рассказывает как управлять бизнесом.

Я обнаружила, что все сферы личной эффективности от уборки до тайм-менеджмента сводятся к нескольким простым принципам:

  1. Прими себя
  2. Знай свои потребности и желания
  3. Знай свои возможности и ограничения
  4. Реши, чего хочешь и о чем мечтаешь
  5.  Выстрой приоритеты своих целей
  6. Отправляйся в путь

Мне пришлось осознать, что чудес не бывает. Что нельзя не есть, не спать, не отдыхать, не заниматься спортом. Что возможно все внутри человеческой кожи, что не противоречит законам физики этого мира.

В какой-то момент у меня появилась потребность записывать весь свой опыт и выкладывать его в публичный доступ. Ведь именно искания других людей и были той ниточкой, за которую я схватилась.

Мне еще очень далеко до счастливого конца, примерно 8 пачек антидепрессантов. Но, я уже не выпадаю из реальности на недели, не срываюсь, не пью, бросила курить и идентифицирую свои эмоции. Я снова могу работать, делать домашнюю работу, проводить 5 встреч в день и оставаться в себе.

Однажды, я напишу серию постов о том, как это было, с благодарностями всем, кто был рядом. Это примерно как Юлия Рублева, которая написала свои «12 шагов выхода из развода». А пока — добро пожаловать в мой блог о том,в котором я рассказываю я добиваюсь своих целей, оставаясь счастливым человеком.

Трудности перехода из фейсбука в бложек

С тех пор, как у меня появился блог, я решила начать с того, что перенести в него свои самые яркие тексты из прошлого, но не просто скопировать, а написать их улучшенные версии.

Мой молодой человек подарил мне доменное имя, я начала структурировать и отбирать те лонгриды с моей страницы в фейсбуке, которые, по-моему, должны войти в бложек. Критерии были просты: перенести в блог то, что интересно читать и через время, и оставить то, что ценности во времени не имеет.

Оказалось, что фейсбук похож на сад мыслей — лонгриды подобны плодам, — они висят на ветках тредов сырые и немытые, с листиками на черенке, с мятыми бочками и пятнышками.

И еще я заметила, что в фейсбуке очень легко все воспринимается и читается. Но если попробовать перенести лонгрид на белый лист текстового редактора, на страницу блога или на страницу книги, наложить на него нормальную верстку, оказывается, что написано слабо, криво, косо, больше похоже на выражение мимолетного мнения, чем на рациональный и структурированный очерк или эссе.

И да, юзабилистам фейсбука огромное, огромное спасибо за то, что лонгриды на кириллице проглатываются в один присест.

В общем, червивое яблочко в пыли, пусть красное, сладкое и органическое, не смотрится на тарелке в ресторане.

Я сделала несколько удивительных открытий:

→ я читаю много плохих текстов, потому и писать стала сильно хуже

→ фейсбук, потому я не правлю и не вычитываю свои опечатки, не исправляю стилистические ошибки, т.е. я в красивом платье, но оно мятое и в пятнах

→ многие посты написаны на эмоциях, потому не хватает структуры и полноты изложения

→ подходящие темы — только наброски, требующие полноценной разработки, чтобы это читалось где-то, кроме фейсбука

Я поняла, что в блог нужно писать иначе. Как?

→ четко и кратко

→ структурно и по-существо

→ спрашивая себя «зачем?» «почему?»

→ грамотно и гигиенично

Но при этом мне не нравятся выхолощенные тексты информационного стиля по-ильяховски. Инфостиль хорош, когда у текста есть цель.

У литературы и публицистики, по моему скромному мнению, цель иная. Там нет цели у каждого отдельно взятого текста. Писатели рассказывают увлекательные истории и делятся ценностями, которые им симпатичны.

Вот, например, миниатюрное эссе Татьяны Толстой «Ножки», оно о чем? Какая его цель? Рассказать о времени, в котором жила Толстая, показать разницу было/стало, поностальгировать и подчеркнуть важность красоты. У настоящей леди должны быть красивые ноги и обувь чистая, — говорит Толстая. А форма подачи, т.е. уникальный стиль автора дает процессу чтения еще больше удовольствия.

Кстати, о Толстой. Я прочитала всю ее вдоль и поперек в конце школы и на первом курсе. Ее страшно любила моя учительница по-английскому, которая культивировала мой выращенный родителями широкий кругозор. «Кысь» мне никогда не нравился, смутно помню оттуда одну цитату, про мед, что-то вроде «пчелы насрали, а я есть должен». Но мед я люблю, потому цитату использую редко. Мне кажется, Толстая в этом романе попыталась сделать то, что классно получается у Пелевина, такую философскую антиутопию о судьбе русского человека в современном мире.

А вот рассказы (очерки? повести?) ее чудо как хороши… Но мне всегда на эти книжки жалко было денег, потому что я не ощущала это как мясную литературу Под мясной я понимаю литературу, которая вызывает открытия, осознания, вдохновляет на мысли и перемены.

Тексты Толстой похожи на яркие красивые сны, которые видишь под утро, — такие добротные сны, в которых ты умный, красивый, едешь в хорошей машине и все у тебя в жизни, как в инстаграме. И когда я прочитала пару ее лонгридов на фейсбуке, я поняла — вот же оно. Толстая опередила свой век на сколько… на 40 лет? Это всегда были посты-лонгриды в фейсбук. И плевать, что не было тогда никакого фейсбука.

Это я все к тому, что переход в формат блога дается мне нелегко, но я потихоньку иду к своей цели — дисциплинировано и четко складывать в одно место свои мысли и нравящиеся мне концепции и идеи других людей о том, как стать счастливым без лишних страданий. Я было уже возомнила [себя владычицей морскою], что сделала большой, жирный шаг к своей цели (или мечте), стать писательницей, а теперь поняла, что пока не готова являть миру свои творения, они требуют доработки и переработки с моей стороны. Но я не отчаиваюсь, ибо дорогу осилит идущий 😉

Это первая запись моего блога

.

Где-то там в 5 классе я захотела стать писателем или режиссером. В 2013 (или 14?) году пообещала еще одному другу написать про него роман. И вот, спустя 16 и 2 года у меня появился свой блог для публичных заметок и лонгридов. Не быстро, однако, делаются дела и осуществляются планы…

Исторический момент, 8 сентября 2016 04:14. Почти 4:20.

Мои внуки продадут скриншот этой записи на ебей за миллион денег.